Todas las claves y detalles de cómo cuidar nuestro sistema digestivo. El sistema digestivo es nuestra máquina de transformar los alimentos en #energía.

Claves de la salud digestiva:

■ Come relajado.

■ Come tu bebida y bebe tu comida (Los alimentos sólidos masticarlos hasta deshacerlos por completo y los líquidos saborearlos bien en la boca para estimular las encimas digestivas).

■ Equilibra el PH de tu dieta.

■ Asegúrate la absorción = Mantén sano tu intestino delgado.

■ Asegúrate una buena eliminación = mantén sano tu colon.

El #intestino #delgado sano es la clave para nuestra salud. En este vídeo os dejo todos los detalles de su anatomía y cómo funciona el intestino delgado.

Consejos y alimentos que lo mantienen #sano.

Mantener en forma el intestino delgado nos aporta niveles altos de energía mediante la #Absorción de #nutrientes y evita enfermedades causadas por la mala alimentación. Alimentos que perjudican el intestino delgado:

■ Carnes, embutidos, huevos y lácteos

■ Café, té, cacao, nicotina, alcohol, azúcar, refrescos comerciales, zumos, especias picantes, frutas

■ Cereales modernos (trigo o maíz híbridos modificados)

■ Antibióticos, antiflamatorios no esteroides, salicilatos (aspirina y similares) o corticoides Alimentos que ayudan al intestino delgado:

■ Caldos de verduras

■ Cereales integrales sin gluten (Arroz, quinoa, mijo…)

■ Variedad, calidad y frecuencia adecuada en el consumo de proteínas (pescado, legumbres, tofu o tempeh, seitán, carne, huevo o queso de cabra)

■ Raíces y hojas verdes frondosas (zanahorias, nabos, coles, puerros, brocoli, rabanitos…)

■ Aceites y grasas de calidad (omega 3)

■ Consejo: Masticar mucho, comer relajad@s, evitar hacer siestas largas y dormir con cena ya digerida.

■ Fortalece la zona abdominal

■ Toma probióticos cuando sea necesario

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Por tobalcris

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